التغذية الصحية : لضمان تجنب مشاكل سوء التغذية التي من أعراضها شحوب في الوجه ، وضعف عام ، وعدم القدرة على مقاومة الأمراض أو السمنة الزائدة ، يجب أن يكون غذاؤنا صحياً .ومن شروط الغذاء الصحي :
  • أن يكون متوازناً .
  • أن يكون نظيفاً ومعد بأدوات نظيفة .
 مأكولات ينصح بتناولها بكثرة :
  1. الأغذية التي تحتوي على الألياف ، مثل الخضروات والفواكه والحبوب ، لأنها تساعد على الجسم على هضم الطعام والتخلص من الفضلات .
  2. العصائر الطازجة ، والحليب ، والماء .
 أطعمة ينصح التقليل من تناولها :
  1. المشروبات الغازية بأنواعها والشاي والقهوة ، لأنها تحتوي على مواد ضارة للجسم ، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على صبغات ملونة .
  2. المأكولات الغنية بالدهون بالأملاح مثل المكسرات ، والمعلبات التي تسبب أمراضاً قلبية مختلفة .
  3. الوجبات السريعة لأنها في الغالب غير طازجة ، وتحتوي على كميات كبيرة من الدهون والملح والسكر.