فوائد الماء

الماء هو سر الحياة، فكل خلية و كل عضو في جسم الإنسان يعتمد على الماء، و يلعب الماء أدوار عديدة مهمة للجسم، منها الحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم، تنظيم درجة الجسم، ترطيب العينين و تليين المفاصل، مساعدة الجسم في التخلص من السموم و الفضلات، كما يساعد الماء على هضم الطعام و يحافظ على نضارة البشرة. بدون الماء يحدث خلل في وظائف الجسم، لذلك عليك تناول الكثير من الماء و الأطعمة الغنية بمحتوى كبير من الماء.يفقد الجسم الكثير من الماء في عدة حالات مثل العرق الشديد، التمرينات العنيفة أو المجهود العضلي العنيف، حالات الإصابة بالإسهال الشديد و القيء، و كذلك مرض السكري. وعند فقدان الماء تظهر على الجسم عدة علامات تنبه إلى أن الجسم يعاني و يحتاج إلى الماء. نتعرف على أهم هذه العلامات :الصداع و الإحساس بالدوارالماء يحيط بالمخ و يحميه من الحركة و الصدمات، و يزيد من إمداد المخ بالأكسجين. و نقص الماء يؤدي إلى الشعور بالصداع و الصداع النصفي و الدوار.قلة التركيزالمخ يتكون من 90% من الماء ، و مع نقص الماء يقل النشاط للمخ و يقل التركيز و تقل القدرة على اتخاذ القرارات و نسيان التفاصيل الصغيرة.جفاف الفم و الرائحة الكريهة للفمرائحة النفس الكريهة في الفم علامة أخرى من علامات نقص الماء في الجسم . و هي تحدث بسبب أن الجسم لا يستطيع تصنيع كمية كافية من اللعاب و اللعاب له خواص قاتلة للبكتيريا. و هكذا تتراكم البكتيريا في الفم مسببة الروائح الكريهة.الإمساك و مشاكل الهضممن فوائد الماء أنه يساعد على ترطيب الأمعاء و يساعد على سهولة حرة الطعام في المعدة، كما يساعد على إبقاء الأمعاء نظيفة كذاك. و هذا يؤدي إلى انتظام حركة الأمعاء. و عند نقص الماء من الجسم تتعطل حركة الأمعاء و يحدث الإمساك ، نقص الماء يؤدي أيضا للإصابة بالحموضة و عسر الهضم.قلة عدد مرات التبول و تغير لون البولمن الطبيعي أن يقوم الإنسان بالتبول مرة كل عدة ساعات قليلة . و شرب الماء بانتظام ينظم تلك العملية. و عدد مرات التبول الطبيعي يكون من أربع إلى سبع مرات لضمان التخلص من الفضلات و السموم من الجسم، و كذلك لون البول يشير إلى نقص الماء من جسمك فكلما كان لون البول فاتحا يشير إلى أن نسبة الماء جيدة في الجسم.   المصدر : جريدة المساء العدد 2880.