تمارين للتخلص من الدهون في البطن

سأستعرض لك بعض الحركات مصحوبة بصور تساعد على شد عضلات البطن و بالتالي للتخلص من الدهون في البطن ، و منحها ليونة و جمالية بدون ترهلات.
  • الاستلقاء على الظهر بشكل مستقيم مع رفع الرأس بالاتكاء على اليدين، و يجب أن يكون الجسم في وضعية متوازنة على مستوى الرأس و الكتفين و الظهر، بموازنة ذلك تثنى الرجلان و ترفعان إلى الأعلى، كما في الصورة، مع الحفاظ على وضعية استرخاء الجسم لمدة 15 دقيقة.
00000000000000000000000000000000000000000000000-a82
  • حافظي على نفس الوضعية كما في الصورة الأولى، لكن مع تغيير في وضعية الرجلين، بتمديد اليد اليمنى، و ثني الرجل اليسرى، و الحرص على استرخاء عضلات البطن، و يجب تكرار هذه الحركة لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
4-حركات-بيلاتيس-بالصور-للتخلص-من-دهون-البطن-والخصر-207001 
  • كما في الصورة، يجب رفع الكتفين و الرأس بعيدا عن الأرض، و ثني الرجل اليمنى و مد الرجل اليسرى بشكل متوازي، و قومي بتكرار هذه الحركة حسب قوة احتمال جسدك، لمدة 15 دقيقة.
821671يجب الاستمرار على هذه الحركات مدة طويلة مع تبني نظام غذائي صحي و متوازن، سوف تتخلصين من الدهون في البطن و ستظهر على نتيجة ملموسة و مرضية جدا.