أعراض نقص فيتامين د

 يلعب فيتامين د دورا رئيسيا في الجسم لأنه يسمح خصوصا تثبيت الكالسيوم، الضرورية لتحسين الكتلة العظمية (العظام والأسنان). يتدخل فيتامين د في عملية امتصاص الفوسفور من الكالسيوم في الأمعاء وكذلك في الهيكل العظمي البشري الذي يتجدد 3 إلى 4 مرات في العمر ،يستمد فيتامين د من الغذاء ويتركب عن طريق الجلد خلال التعرض لأشعة الشمس، أسباب نقص فيتامين د عديدة والأسباب الأكثر شيوعا هي عدم التعرض بشكل كافي لأشعة الشمس ، نقص في تناول اللحوم و الأسماك و الحليب و خصوصا عند الأشخاص النباتيين، و يمكن أن يكون السبب مرض في الجهاز الهضمي أو الأمعاء حيث يمنع امتصاص فيتامين د بشكل كافي.يتمثل نقص فيتامين د في الجسم في شكلين عند الأطفال و عند الكبار:
  • نقص فيتامين د في الأطفال يسبب الكساح
  • نقص فيتامين د عند الكبار يسبب هشاشة العظام
أعراض نقص فيتامين د في الجسم: تشمل هذه الأعراض :
  • التعب
  • ضعف العضلات
  • جفاف الجلد
  • تشنجات أحيانا
  • ضعف وألم على مستوى العظام
مصادر فيتامين د: - مصادر ذاتية أو التي ينتجها الجسم من خلال تحويل الكولسترول بفعل أشعة الشمس فوق البنفسجية- مصادر خارجية أو المدخلات الخارجية من خلال النظام الغذائي والأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ما يلي:      زيت كبد السمك      كبد السمك      الأسماك الذهنية      البيض وتحديدا الصفار.      الحليب ومنتجات الألبان غير الذهنية.