انقاص الوزن بسرعة

 اذا كنت تبحث عن طريقة من أجل انقاص الوزن بسرعة ولا تعرف حقا كيف تفعل ذلك؟ لانقاص الوزن بشكل سريع، فمن الأفضل إجراء بعض التعديلات الغذائية وبعض التمارين بدلا من تجويع نفسك دون داع، سوف نعطيك بعض النصائح من أجل انقاص الوزن بسرعة و بدون وجود عوائق..انقاص الوزن بسرعة بتطلب الاعتماد على أسس صلبة :
  • تعطي لنفسك الوقت، على الأقل تفقد في الشهر 2-3 كيلوغرام.
  • تجنب التعب الشديد.
  • تجنب نقص الفيتامينات والمعادن.
  • لا تستخدم دواء أو طعام خاص بالحمية؛
  • حافظ على المتعة القصوى لتناول الطعام.
بعض القواعد الأساسية من أجل انقاص الوزن بسرعة : -لا تخطي وجبات الطعام، وخاصة وجبة الإفطار التي يجب أن تظل كافية و صحية، و تقديم وجبة العشاء خفيفة. -عدم تناول الطعام بين الوجبات، إذا أحسست بالجوع بين الوجبات، يجب شرب كوب كبير من الماء أو القهوة أو الشاي بدون سكر. شرب الماء أيضا قبل تناول الوجبة وخلال الوجبة. -الاستمرار في أكل الأطعمة النشوية في كل وجبة: المعكرونة، الأرز، البطاطا أو الخبز. أنها توفر شعورا بالشبع وتوفير الطاقة التي تحتاج إليها، وكذلك الألياف، ولكن كل دوم تناول الصلصات الذهنية، الزبدة، الجبن، كريم، الخ .. - - يجب علينا أن تستهلك هذه النشوية وحدها أو مع توابل بدون سكر. -إزالة المشروبات الغازية السكرية. -إزالة الكحول والبيرة.-تجنب تناول الطعام خارج المنزل لأنه من الصعب السيطرة على النظام الغذائي الخاص بك. -اختيار اللحوم الخالية من الدهن أو الدواجن بدون الجلد والأسماك والمحار. -احترس من الدهون الخفية: تجنب الصلصة في اللحوم ، واللحوم الدهنية، الغنية بالزبدة أو القشدة والجبن والبيض، والأطعمة المقلية والكعك والمعجنات والحلويات والشوكولاته والآيس كريم والكعك. -أكل الخضروات بجميع أشكالها: الخام، مطبوخة، في حساء. -أكل اثنين من الفاكهة يوميا، ولكن ليس أكثر.اعتمد هذه القواعد و سوف تستطيع انقاص الوزن بسرعةالمرجع doctissimo