علاج الامساك

 الامساك غالبا ما يرتبط بالعادات السيئة، النصائح البسيطة التي سوف تساعدك على تحسين عملية الهضم و اكتشاف علاج الامساك المناسب.علاج الامساك :شرب كمية كبيرة من السوائلنعلم أنه يجب أن نشرب ما بين 1.5 إلى 2 لتر من السوائل يوميا لنكون بصحة جيدة، وعادة ما نصاب بالامساك بسبب تناول السوائل بكمية غير كافية، لتفادي الإصابة بالامساك يجب أن نستهلك المياه والعصائر والشوربات وبدون الإكثار من شرب القهوة والشاي..استهلاك عصير الحمضيات الطازجة عصائر الحمضيات (البرتقال، الحامض، الجريب فروت ..) مسهلات طبيعية ممتازة، وتعمل على الأمعاء بشكل أفضل إذا قمت بتناول كوب عصير طازج كل صباح على الريق ، بالإضافة الى أنها غنية بالفيتامينات..تناول الألياف الغذائية بكثرةالأغذية التي أصبحنا نتناولها في اليوم أصبحت فقيرة جدا من الألياف الغذائية، و المعروف أن الألياف الغذائية تساعد الأمعاء على التخلص من النفايات الموجودة في الجسم، وبالتالي يجب استهلاك المزيد من الفواكه والخضروات والبقول، ويفضل الحبوب الكاملة (الأرز، المعكرونة، الخبز..).تناول الخوخ لا شك أن علاج الامساك التقليدي و الفعال في كل الأوقات هو الخوخ والمربيات والعصائر، هذه الثمار تعتبر ملين طبيعي وفعال.ممارسة التمارين الرياضية ممارسة الرياضة البدنية المنتظمة تساعد أيضا التخلص أكثر فأكثر من البراز، و سوف تساعدك هذه التمارين البسيطة على تعزيز حزام البطن الخاص بك.تدليك البطنلتنشيط عمل الأمعاء، ذلك بشكل ناعم و متناسق البطن، من الأفضل الاستعانة بشخص للقيام بذلك.تجنب استعمال الأدوية الملينةبسبب الاستعمال المتواصل لهذه الأدوية سوف تعتمد الأمعاء على ذلك و بالتالي سيصعب الاستغناء عنها في المستقبل.
 المرجع : علاج الامساك