بذرة الكتان

 بذرة الكتان هي مصدر جيد لحمض الفا لينوليك (ALA)، وهي المادة التي تنتمي إلى عائلة من الأحماض الدهنية أوميغا3 ، و كذلك غنية بالألياف، وتعتبر بذرة الكتان ملين جيد حيث تسهل العبور وينصح في حالة الإمساك المزمن.تستعمل بذورالكتان في مجالات متعددة،  لعلاج الكثير من الأمراض خصوصا المتعلقة بالجهاز الهضمي و نذكر من بين دواعي استعمالها كما يلي :- علاج الإمساك المزمن.- علاج ارتفاع ضغط الدم . - يمنع من خطر الإصابة بسرطان الثدي (الوقاية الأولية والثانوية) - تقليل أعراض المسالك البولية. - يقلل من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب التالية: تصلب الشرايين، وارتفاع الكوليسترول في الدم. - يخفف من أعراض سن اليأس - يقلل من اضطراب الانتباه .طريقة استعمالها :ضع  ملعقة واحدة صغيرة من بذرة الكتان في كوب من الماء و قم بشربها في الصباح. أو قم بغلي 20G  في لتر من الماء لمدة 5 دقائق، و شرب كوب في الصباح والمساء بعد وجبات الطعام.موانع أكل بذور الكتان :لا تستخدم في حالة الانسداد المعوي.
المرجع1 : بذرة الكتانالمرجع2: بذرة الكتان