كيفية التخلص من دهون الذراعين

عندما نريد انقاص الوزن، نفكر عموما في الفخذين والأرداف والوركين، أو البطن ولكن هل فكرت كيف يمكن التخلص من دهون الذراعين ؟ و تحت الإبط بالضبط ؟هناك طرق مختلفة لتحقيق ذلك والحصول على نتيجة مرضية، وذلك بممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي مناسب.انتبهي إلى نظامك الغذائياذا كنت ترغبين في التخلص من دهون الذراعين وخصوصا في المنطقة تحت اللإبط فيجب أن تراقبي النظام الغذائي الخاص بك واختيار نظام غذائي متوازن والذي سوف يساعدك في التخفيف من الوزن في الجسم كله.تراكم الدهون  في الذراعين عادة ما يكون سبب ذلك هو اتباع نظام غذائي عالي السعرات الحرارية، فتتراكم الدهون والسيلوليت في الجسم وخاصة في الأماكن  التي توجد بها عضلات ( البطن الأفخاد و الدراعين ). أول شيء يجب فعله هو  التركيز على تناول الخضروات و الفواكه ولا تترددي في تناول الطعام بكميات كبير بغض النظر (المغلي، على البخار، المشوي ..) الخالية من الدهون بالطبع.تحتوي الخضار على نسبة عالية من الألياف والمواد المغذية الضرورية لصحة الجسم، و لا تحتوي على سرعات حرارية عالية مما يميزها عن باقي الأطعمة، و يجب تناول الطعام الذي يحتوي على  البروتينات  التي نجدها في البيض واللحوم الحمراء، والتوفو، والسمك، وأخيرا، لا ننسى أن ترطيب الجسم باستمرار، بشرب السوائل بشكل كافي : شرب الماء و العصائر الطبيعية التي تساعد على التخلص من السموم والسيلوليت.ممارسة التمارين الرياضيةبطبيعة الحال، فإنه من الممكن أيضا أن تفقد الدهون في الجزء السفلي من الذراع من خلال تمارين رياضية محددة وهادفة، والمفتاح لحرق الدهون تحت الإبط و في الذراعين هو ممارسة السباحة التي ستعزز الساقين والذراعين. أما بالنسبة لأولئك الذين يحبذون المشي، فهو أيضا فعال و لكن حاول تحريك الذراعين أثناء المشي، أو يمكن استخدام آلة رفع الأثقال، باعتبار رفع الأثقال هو البديل المثالي. يمكنك رفع ثقل (بين 1 و 3 كيلو كحد أقصى)، عن طريق اتخاذ واحد في كل يد و قفي بشكل مستقيم في حين القدمين مفتوحتين قليلا، ثم رفع الثقل بالتناوب أو في نفس الوقت. لكن يبقى الحل الأمثل لحرق دهون الذراعين هو الملاكمة، و كذلك القفز على الحبل، المشي السريع، التنس، وكرة السلة.


المرجع: كيفية التخلص من دهون الذراعين