اسرار التخسيس وشد الجسم

 

اسرار التخسيس وشد الجسم بسيطة جدا، فهي عبارة عن عادات يومية صحية إذا ما اتبعناها حصلنا على جسم منحود ومشدود ورشيق.

أهم اسرار التخسيس وشد الجسم هو أن تتجنب الأكل بسرعة في الحالة التي تحس فيها بجوع شديد، فنتيجة ذلك بروز البطن وزيادة في الوزن ومشاكل في الهضم.

تناول الوجبات في وقتها وعدم تأخير وجبتي الفطور والعشاء.

تجنب شرب الماء بعد الأكل مباشرة لأنه يسبب في بروز البطن.

ساعات نوم كافية لا تتعدى 10 ساعات.

عدم استعمال الهاتف المحمول أو التلفاز أثناء الأكل، لأنه  يسبب في أكل كميات كبيرة دون الاحساس بها.

تجنب اتباع ريجيم قاسي الذي يعطي مفعول عكسي.

الحفاظ على حالتك المزاجية والنفسية بشكل سليم وتجنب التوتر والبكاء.

تجنب طرق التخسيس غير الصحية، مثل تناول الادوية التي تسد الشهية لأن مفعولها لحظي ولها اثار جانبية سيئة على الصحة.

ممارسة الرياضة في صالات الرياضة وإن لم يكن بامكانك يكفي التمرن في البيت.

4 خطوات أو اسرار للتخسيس وشد الجسم :١-الحفاظ على حالة نفسية جيدة٢- الحرص على النوم باكرا والاستيقاظ باكرا.٣-اكل قليل السعرات الحرارية٤-ممارسة التمارين الرياضة ساعة كل يوم ٤ ايام فى الاسبوع على الأقل.

اجعلي ممارسة التمارين وريجيم صحي اسلوب حياة.

☆☆ ملحوظة:معلومات كثيرة نسمعها أو نقرأها على النت تتعلق بأنواع من الريجيم، لا تقفي عندها، الريجيم هو أكل صحي وتنظيم وقت الأكل وليس الحرمان من الأكل.