اهم حوارق الدهون الطبيعية

يبحث الكثيرون عن الزيادة  في حرق الدهون بشكل طبيعي أو نسبة الحرق لديهم ضعيف أو يبحثون عن حوارق الدهون الطبيعية لإنقاص الوزن  ، إليكم قائمة لاهم حوارق الدهون الطبيعية من مشروبات ووصفات وأكلات طبيعية:

  • الشوفان بيقلل الجوع، كمان بيحتوى على الألياف التي تساعد على استقرار مستويات الكوليسترول.
  • البيض البيض هو مصدر غنى بالبروتينات ويساعد على خفض السعرات الحرارية، يساعدنا على بناء العضلات ويطور الكوليسترول الجيد.
  • التفاح: التفاح غنى بمضادات الأكسدة القوية وغيرها من الملاحق الغذائية، والأهم أنه يحتوي على "البكتين" الذى يساعد على تقليل الخلايا الدهنية فى الجسم.
  • الفلفل الأخضر: الفلفل الأخضر اهم حوارق الدهون الطبيعية حيث يساعد على تطوير خلايا نمو الجسم وحرق السعرات الحرارية فى وقت سريع.
  • الثوم: الثوم يحتوى على "الأليسين" الذي يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا ويساعدنا على تقليل الدهون وإزالة الكوليسترول السىء.
  • العسل : العسل هو اهم حوارق الدهون الطبيعية ، ويمكن إضافته إلى الماء الدافئ وتناوله يومياً فى الصباح الباكر لخفض كمية الدهون.
  • الشاى الأخضر: الشاى الأخضر هو الأكثر فعالية والذى يساعد على إنقاص الوزن، لاحتوائه على مضادات الأكسدة التى تساعد على استقرار الوزن، ويجب تناول 2 كوب من الشاى الأخضر يومياً للحصول على نتائج أفضل.
  • القمح: يعزز القمح "التمثيل الغذائى" لدينا ويساعد على تقليل الدهون.
  • الطماطم: تعتبر الطماطم من اهم حوارق الدهون الطبيعية حيث تساعد على حرق الدهون فى وقت سريع، كما أنها تساعد على الحماية من السرطان، لذلك يجب تناول الطماطم فى النظام الغذائى بانتظام.
  • الشيكولاتة الداكنة: الشيكولاتة الداكنة تحتوى على "الفلافونويدات"، وهى خصائص مضادة للالتهابات مما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول فى الدم، ويعزز نمو السيروتونين فى ويحرق الدهون.
  • الليمون: يعتبر عصير الليمون وحده أو مضافًا إليه بعض النعناع الأخضر أو الريحان أو الزنجبيل الأخضر أو المطحون من أفضل المشروبات المطهرة للجسم وكذلك الحارقة للدهون لأنها تزيد من معدلات التمثيل الغذائي. تناوليه دافئًا غير محلى أو محلى بملعقة من العسل الأبيض.
  • الماء المثلج: من المشروبات التي تساعد على زيادة معدلات التمثيل الغذائي الماء في العموم، فشرب ما يعادل 8 إلى 10 أكواب من الماء تعتبر من أفضل وسائل حرق الدهون والحفاظ على صحة الجسم ونضارته وصحة الجهاز الهضمي والعصبي.يعتبر البعض أن الماء البارد أو المثلج أكثر فائدة في حرق الدهون تحديدًا لأنه يرفع معدلات التمثيل الغذائي بما يبذله الجسم للحفاظ على درجة حرارته مقابل درجة الحرارة المنخفضة جدًا للماء فيزيد الحرق.
  • عصير الخضراوات والفواكه: يعتبر عصير الخضراوات مثل الجزر والطماطم وكذلك عصير الجرجير وكذلك عصير الكرنب أو حساء الكرنب وكوكتيل الخضراوات وكذلك الفواكه الحارقة مثل كل ما يحتوي على فيتامين سي مثل الليمون والبرتقال واليوسفي والأناناس والكيوي وكذلك كل التوتيات مثل الفراولة والتوت بأنواعه من أكثر العصائر التي تزيد من عملية حرق الدهون خاصة قبل الطعام أو كوجبة خفيفة وحدها بشرط عدم التحلية.